Aminoacidi nel corpo e alimento: fonti, uso

AminoacidiGli aminoacidi o gli acidi aminocarbici, sono composti organici le cui molecole costituiscono gruppi di ammina e carbossilici.

caratteristiche generali

Gli aminoacidi sono solitamente sostanze cristalline con un sapore dolce, che è possibile nel processo di idrolisi proteica o come risultato di determinate reazioni chimiche. Questi cristalli solubili in acqua solida sono caratterizzati da un punto di fusione molto elevato - circa 200-300 gradi Celsius. I principali elementi chimici degli amminoacidi sono carbonio, azoto, idrogeno, ossigeno.

Sebbene nel titolo di queste sostanze e c'è una parola "acido", le loro proprietà ricordono piuttosto che i sali, anche se nelle specifiche della struttura della molecola possono avere abilità acide e principali a temperature. Quindi, è ugualmente influenzato efficacemente con acidi e alcali.

La maggior parte degli aminoacidi sono due tipi: L-isomeri e D-isomeri.

Il primo è caratterizzato da attività ottiche e si trovano in natura. Gli aminoacidi di questa forma sono importanti per la salute del corpo. D-Sostanze si trovano nei batteri, svolgono il ruolo dei neurotrasmettitori negli organismi di alcuni mammiferi.

In natura, ci sono 500 cosiddetti standard proteinogeni. 20 di loro recuperano in realtà una catena polipeptidica contenente un codice genetico. Negli ultimi anni, nella scienza, hanno iniziato a parlare della necessità di espandere l'aminoacido "famiglia", e alcuni ricercatori completano questa lista di altre 2 sostanze - SelenySteine ​​e PyrroLeine.

Aminoacidi nel corpo umano

Aminoacidi nel corpo umanoIl 20 percento del corpo umano è costituito da proteine ​​che prendono parte a quasi tutti i processi biochimici e gli aminoacidi sono "materiali da costruzione" per loro. La maggior parte delle cellule e dei tessuti del corpo umano consistono in aminoacidi che svolgono un ruolo chiave nel trasporto e nella conservazione dei nutrienti.

È interessante notare che, in natura solo le piante e alcuni microrganismi sono in grado di sintetizzare tutti i tipi di amminoacidi. Ma le persone (e gli animali) si riservano alcuni degli aminoacidi necessari possono ricevere solo dal cibo. Sulla base della capacità di sintetizzazione, queste sostanze utili sono suddivise in 2 gruppi:

  • indispensabile (il corpo riceve solo cibo);
  • Sostituibile (prodotto nel corpo umano).

Un aminoacidi indispensabili sono: arginina, varica, istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, fenilalanina.

Aminoacidi sostituibili: Alanina, asparagina, aspartate, glicina, glutammina, glutammato, prolina, serina, tirosina, cisteina.

E nonostante il fatto che il corpo sia in grado di sintetizzare arginina e istidina, questi aminoacidi appartengono anche al numero di insostituibili, poiché la necessità spesso sorge per integrare le loro scorte dal cibo. Lo stesso si può dire di Tyirosine, che può essere sostituito dal proprio gruppo per passare alla lista di indispensabile se il corpo sente un difetto in fenilalanina.

Classificazioni popolari

Nel mondo scientifico, diversi parametri utilizzano parametri diversi per sistematizzare gli aminoacidi. Ci sono diverse classificazioni utilizzate per queste sostanze. Come già notato, distingue e aminoacidi indispensabili. Nel frattempo, questa classificazione non riflette il grado oggettivo di importanza di ciascuna di queste sostanze, poiché tutti gli amminoacidi sono significativi per il corpo umano.

Altre classificazioni più popolari

Classificazione di amminoacidiConsiderando i radicali, gli aminoacidi sono suddivisi in:

  • non polar (alanina, valolino, isoleucina, leucina, metionina, prolina, triptofano, fenilalanina);
  • polare non comprato (asparagina, glutammina, serina, tirosina, treonina, cisteina);
  • polare con una carica negativa (aspartato, glutammato);
  • Polar con una carica positiva (arginina, lisina, istidina).

Data la funzionalità del Gruppo:

  • aromatico (istidina, tirosina, triptofano, fenilalanina);
  • eterociclico (istidina, prolina, triptofano);
  • Alifatico (a sua volta crea alcuni sottogruppi);
  • Iminoacido (proline).

Data la famiglia biosintetica degli aminoacidi:

  • Famiglia Pentose;
  • Famiglia di Piorus;
  • Famiglia aspartata;
  • famiglia serina;
  • Famiglia glutammato;
  • Famiglia di Schikimat.

Secondo un'altra classificazione, vengono distinti 5 tipi di aminoacidi:

  • contenente zolfo (cisteina, metionina);
  • Neutro (asparagina, serina, treonina, glutammina);
  • Acidico (acido glutammico, acido aspartico) e principale (arginina, lisina);
  • alifatico (Leucina, isoleucina, glicina, valina, alanina);
  • Aromatico (fenilalanina, triptofano, tirosina).

Inoltre, ci sono sostanze le cui proprietà biologiche sono molto simili agli aminoacidi, anche se in realtà non sono questi. Un esempio luminoso è taurina, chiamato amminoacido non è del tutto vero.

Aminoacidi per bodybuilder

Aminoacidi per bodybuilderLa sua classificazione degli aminoacidi esiste nei bodybuilder. Nella nutrizione sportiva, sono utilizzati 2 tipi di sostanze nutritive: aminoacidi liberi e idrolici. Per il primo appartiene alla glicina, alla glutammina, all'arginina, caratterizzata dalla massima velocità di trasporto. Il secondo gruppo è le proteine ​​diviso al livello degli amminoacidi. Tali sostanze sono assorbite dal corpo molto più veloce delle proteine ​​ordinarie, il che significa che i muscoli ottengono la loro "porzione" delle proteine ​​più veloci.

Inoltre, gli aminoacidi indispensabili sono di particolare importanza per i bodybuilder. Sono importanti per mantenere la forma di tessuto muscolare. E poiché il corpo non è in grado di sintetizzarli in modo indipendente, è importante che i bodybuilder includano un gran numero di latticini, soia e uova nella dieta. Inoltre, coloro che vogliono coltivare i muscoli vengono ricorreti a Boduds contenenti aminoacidi.

Per la salute e la bellezza

Oltre al fatto che gli aminoacidi svolgono un ruolo importante nella sintesi di enzimi e proteine, sono importanti per la salute dei sistemi nervosi e muscolari, di generare ormoni, oltre a mantenere la struttura di tutte le cellule nel corpo.

E per i bodybuilder, gli aminoacidi sono una delle sostanze più significative, poiché contribuiscono al restauro del corpo. Essendo la base per le proteine, gli aminoacidi sono sostanze indispensabili per i muscoli bellissimi. Questi elementi utili aiutano a fare formazione in modo più efficiente, e dopo le lezioni, sarai eliminato da sensazioni dolorose. Quando i biodeadows impediscono la distruzione dei tessuti muscolari e la perfetta aggiunta alla dieta proteica. Anche nelle funzioni degli aminoacidi includono la combustione del grasso e la soppressione dell'appetito eccessivo.

Bisogno quotidiano: a chi e quanto

I dosaggi giornalieri sono determinati separatamente per ciascun amminoacido, in base alle esigenze e alle caratteristiche del corpo. Nel frattempo, le medie fluttuano tra 0,5 e 2 g al giorno.

Aumentare il livello di consumo di complessi di amminoacidi è importante per le persone che sono professionalmente impegnate nello sport, oltre al momento dell'attività fisica migliorata, del lavoro mentale intenso, durante e dopo la malattia. Il corretto equilibrio degli amminoacidi è importante per i bambini durante il periodo di crescita.

Dose giornaliera di aminoacidiLe norme giornaliere del complesso di amminoacidi per i bodybuilder vanno da 5 a 20 g di sostanza per la ricezione una tantum. Nel frattempo, combinando la reception di questi nutrienti con nutrizione sportiva, è importante conoscere alcune regole. L'efficacia degli amminoacidi (tasso di assorbimento) è significativamente ridotto se li usano insieme al mangiare o ai suoi sostituti, proteine ​​o geaneers.

Allo stesso tempo, le persone con malattie genetiche (in cui l'assorbimento degli aminoacidi è disturbato) non è superiore alle dosi giornaliere raccomandate. In caso contrario, il cibo proteico può causare un cambiamento nel funzionamento del tratto gastrointestinale, allergico. Inoltre, i diabetici, le persone con malattie del fegato o sofferenza di alcuni enzimi che soffrono di alcuni enzimi, sono soggetti a rischio di sviluppare squilibrio amminoacidico.

Consumando cibo proteico, va ricordato che amminoacidi da proteine ​​uova, pesce, ricotta e carne a basso contenuto di grassi vengono assorbiti più velocemente di tutti. E per un'assimilazione più intensa di sostanze nutritive, i nutrizionisti consigliano correttamente combinare prodotti. Latte, ad esempio, combinato con pane bianco o grano saraceno, e le proteine ​​di ricotta o carne costituiscono una "coppia" con prodotti farina.

La causa dei problemi ormonali

La mancanza di sostanze utili, di regola, influenza la salute. Immunità ridotta, anemia e senza appetito - un segnale di uno squilibrio grave di elementi nutrienti. Il consumo insufficiente di aminoacidi causano disturbi ormonali, diffusi, irritabilità e depressione. Inoltre, la perdita di peso, i problemi della pelle, la violazione della crescita e la sonnolenza stanno parlando anche di uno svantaggio di aminoacidi.

Eccesso

Gli aminoacidi in eccesso, nonché la mancanza di sostanze benefiche, conduce a violazioni del corpo. Vero, la maggior parte delle conseguenze negative sulla sovrabbondanza di aminoacidi è possibile solo con ipovitaminosa A, E, C, B, nonché con carenza di selenio.

Un eccesso di consumo di istidina è quasi sempre le malattie delle articolazioni, grigio a tenera età, aneurisma aortico. La tirosina in eccesso provoca l'ipertensione, violazione delle funzioni della ghiandola tiroidea. La metionina in dosi di grandi dimensioni è un infarto o un ictus.

Dove cercare un amminoacidi indispensabili

La maggior parte degli alimenti (prevalentemente proteina) contiene circa 20 amminoacidi, 10 dei quali sono indispensabili.

Nel frattempo, l'elenco di queste sostanze benefiche è molto più ampio: in natura ci sono circa 5cento aminoacidi. E la maggior parte di loro è necessaria per una vita sana. Alcuni di questi elementi sono componenti attivi di nutrizione sportiva, biodeadows, preparati medici e sono utilizzati anche come additivi ai feed degli animali.

Aminoacidi nei prodottiQuasi un complesso completo di aminoacidi essenziali contengono:

  • semi di zucca;
  • pistacchi;
  • anacardio;
  • piselli;
  • patate;
  • asparago;
  • grano saraceno;
  • soia;
  • Lenticchia.

Altre fonti utili di aminoacidi: uova, latte, carne (manzo, maiale, agnello, pollo), pesce (merluzzo, luccio), diverse varietà di formaggio.

Interazione con altre sostanze

Gli aminoacidi solubili in acqua sono perfettamente combinati con acido ascorbico, vitamine A, E e Group V. Nel complesso, sono in grado di portare più di più vantaggi. Questa sfumatura è importante tenere in considerazione, inventando un menu da prodotti ricchi di vitamine e nutrienti utili.

Biodeship di amminoacidi.

I bodybuilder utilizzano attivamente gli amminoacidi come additivi nutrienti. Ci sono diverse forme di rilascio di questi nutrienti: tablet, capsule, polveri, soluzioni e persino iniezioni endovenose.

Il tempo e la frequenza di ammissione di aminoacidi come integratore biografico dipendono dal bersaglio. Se il farmaco è accettato come aiuto per un set di massa muscolare, allora si erge per bere gli aminoacidi prima e dopo l'allenamento, così come al mattino. E se il farmaco prima di tutto dovrebbe svolgere il ruolo del bruciatore dei grassi, bevendolo più spesso (per quanto spesso è indicato nelle istruzioni per l'uso).

Come scegliere gli amminoacidi

Aminoacidi sotto forma di additivi bioattivi alla nutrizione sportiva, di regola, il piacere non è economico. E per non lanciare denaro sul vento, è importante prima di acquistare il controllo della qualità dei beni. Prima di tutto, vale la pena di prestare attenzione alla durata di scaffale e alla qualità dell'imballaggio, la coerenza e la sostanza colorata devono essere pienamente conformi alla descrizione. Inoltre, la maggior parte degli aminoacidi si dissolvono in acqua e hanno un sapore amaro.

Aminoacidi indispensabili: tavolo comparativo
Amminoacido Applicazione Dosaggio (come biodendaggio per atleti) Overdose;

Disavanzo

Fonti
Gistidina. Tratta l'artrite, la sordità nervosa, migliora la digestione, hai bisogno di neonati e bambini durante la crescita 8-10 mg per 1 kg di peso (minimo 1 g al giorno) Disturbi mentali, ansia, schizofrenia, esposizione allo stress;

Sconosciuto.

Prodotti lattiero-caseari, carne, uccello, pesce, riso, rhesis, grano, mele, melograno, barbabietole, carote, sedano, cetriolo, dente di leone, cicoria, aglio, ravanelli, spinaci, rapa
Lisina I dolcetti dell'herpes aggiungono energia, contribuisce alla produzione di proteine ​​muscolari, combatte la stanchezza, supporta l'equilibrio dell'azoto nel corpo, è importante per l'assorbimento e la conservazione del calcio, contribuisce alla formazione del collagene 12 mg per 1 kg di peso Migliorare il colesterolo, la diarrea, le pietre nella bubble vivace;

Violazione della produzione enzimatica, perdita di peso, aumento dell'appetito, degrado della concentrazione.

Formaggio, uova, latte, fagioli, patate, carne, lievito, soia, insalata, tofu, mele, albicocche, uva, papaia, pere, barbabietole, carote, sedano, cetriolo, dente di leone verde, prezzemolo, spinaci, rapa
Fenilalanina Tratta la depressione, l'artrite, i disturbi nervosi, le convulsioni, allevia la tensione dai muscoli, è importante per la produzione di neurotrasmettitori di serotonina e melatonina 1 mg per 1 kg di peso Elevata pressione sanguigna, emicrania, nausea, violazione del cuore e del sistema nervoso. Non raccomandato incinta e diabetica;

Perso, debolezza, ritardo di crescita, violazione delle funzioni del fegato.

Prodotti lattiero-caseari, mandorle, noci, semi, avocado, soia, sesamo, fagioli, spinaci, mele, ananas, barbabietole, carote, prezzemolo, pomodori, lievito di birra
Metionina Trattamento di fegato, artrite, depressione, accelera il metabolismo dei grassi e migliora la digestione, antiossidante, impedisce l'accumulo di grassi aggiuntivi in ​​navi e fegato, rimuove le tossine 12 mg per 1 kg di peso È possibile con la carenza di vitamine del Gruppo V. Aterosclerosi;

Rebirth fegato grasso, rallentamento della crescita, letargia, gonfiore, malattie della pelle.

Carne, uova, fagioli, aglio, fiocco, lenticchie, panna acida, yogurt, spinaci, patate, sesamo, soia, cereali, mele, ananas, nocciola, Bruxelles, cavolfiore, acetosa, rafano, insalata di crescione
Leucina Previene l'atrofia muscolare, un agente anabolico naturale, promuove le ferite di guarigione e importante per generare ormone della crescita 16 mg per 1 kg di peso Aumenta il livello di ammoniaca;

Sconosciuto.

Cibo per la pelle, riso integrale, fagioli, noci, grano intero, grano, soia, foglio di fogli, semi di lucerna, fagioli, tofu, cantante, avocado, papaia, olive, cocco
Isoleucine. Guarigioni le ferite, gli ormoni della crescita dei tacchi, regolano la glicemia, è importante per la formazione di emoglobina, è responsabile della struttura dei muscoli. 10-12 mg per 1 kg di peso Provoca una minzione frequente, prendere accuratamente con malattie renali o epatiche;

Sconosciuto.

Uova, pesce, carne, fegato, pollo, anacardi di mandorle, lenticchie, prodotti di soia, insalata di crescione, mangold, spinaci, fagioli, avocado, olive, noci di cocco
Valin. Regola il bilanciamento dell'azoto, ripristina e promuove la crescita dei tessuti muscolari 16 mg per 1 kg di peso Pelle formicolio, allucinazioni, persone proibite con malattie del fegato o reni;

Malattia "sciroppo d'acero".

Prodotti lattiero-caseari, carne, cereali, funghi, arachidi, soia, insalata, sesamo, piselli, fagioli, mele, mandorle, granate, barbabietole, carote, sedano, dente di leone, insalata, bummy, prezzemolo, parsnapk, zucca, pomodori, rapa, Lievito di birra
Throning Importante sviluppare collagene, elastina, anticorpi, supporta la salute dei muscoli, stimola la crescita, è usato per trattare la psiche 8 mg per 1 kg di peso Sconosciuto;

Irritabilità, immunità imminente.

Prodotti lattiero-caseari, uova, insalata, soia, spinaci, sesamo, semi di girasole, fagioli
Triptofano Importante per la produzione di serotonina e melatonina, è necessario durante il periodo di crescita 3,5 mg per 1 kg di peso Vertigini, emicrania, vomito, diarrea;

Può essere causato dallo sviluppo della tubercolosi, del cancro, del diabete, della demenza.

Prodotti lattiero-caseari, prodotti di soia, spinaci, sesamo, insalata, broccoli, asparagi, fagioli, crusca d'avena, Bruxelles, carote, sedano, cipolle, cicoria, aneto, lievito di birra
Arginina Responsabile del restauro dei muscoli, della rapida guarigione delle ferite e delle ferite, mostra le scorie, rafforza l'immunità 0,4 mg per 1 kg di peso Malattie del pancreas, fegato;

Ridurre la pressione sanguigna, la debolezza, il disturbo della digestione.

Maiale, pollo, salmone, uova, latte, noci di cedro, noci, semi di zucca, riso, grano saraceno, mais, piselli

Aminoacidi sostituibili: una questione di persona

Alanina è responsabile per la glicemia.

Asparagina - Promuove il funzionamento del sistema immunitario.

Glutammina - "carburante" per il corpo per il tempo di carichi altamente alti, rafforza la memoria, rafforza l'attenzione.

Glicina - "Materie prime" per creare creatina, è importante per mantenere il tono vitale.

Proline è necessario per il tessuto connettivo, alimenta il corpo durante i carichi.

Serin - Importante per il sistema nervoso, fornisce cellule energetiche.

Citrulina - rimuove l'ammoniaca dal corpo.

Taurina - influenza il lavoro del sistema nervoso.

La cisteina - contribuisce alla purificazione del corpo da tossine e scorie, è responsabile della crescita dei capelli.

L'ornitina è necessaria per il metabolismo dei grassi.

Gli aminoacidi, come vitamine e sostanze nutritive, è un composito importante per mantenere la salute e le forze. Il loro svantaggio è molto triste colpisce il benessere. Ma allo stesso tempo, non c'è bisogno di "attrarre" il corpo sugli amminoacidi sotto forma di biodeadows (ovviamente, se non sei un bodybuilder che sogna il dolore muscolare). È sufficiente aderire alla giusta nutrizione, perché quasi l'intero complesso amminoacido è contenuto nel nostro cibo quotidiano.

Fonti
  1. Ognigiante s.i. Aminoacidi, peptidi e proteine ​​/ ogniv s.i. - m.: Scuola superiore, 2005. - 365С.
  2. Komom VP: Biochimica. - m.: Drop, 2008

Articolo Autore:

Velvikova Nina Vladislavovna.

Specialità: Infettivo, Gastroenterologo, Pulmonologo .

Esperienza comune: 35 anni .

Formazione scolastica: 1975-1982, 1mmi, San Gig, Qualifica superiore, Fisica infettiva .

Titolo accademico: Telefono più alto, candidato di scienze mediche.

Formazione:

  1. Malattie infettive.
  2. Malattie parassitarie.
  3. Stati urgenti.
  4. HIV.

Saremo grati se usi i pulsanti:

Quali sono gli amminoacidi?

In questo articolo parleremo di aminoacidi. Tutte le cellule nel corpo umano, compresi i muscoli, consistono in proteina. La proteina è formata da una serie di amminoacidi. Nel modo in mezzo, gli amminoacidi chiamano il materiale da costruzione per proteine ​​nel corpo umano. Aiutano la formazione di misteri, legamenti, tendini. La pelle e i capelli sani sono anche il loro merito.

È dagli amminoacidi che il nostro organismo costruisce nuove cellule e ripristina tutti i tessuti danneggiati. Gli aminoacidi aiutano anche a rafforzare il corpo, contribuiscono allo sviluppo di vari ormoni, anticorpi ed enzimi.

Questi composti organici hanno la struttura delle catene multicomponenti. Nello stomaco, queste catene si disintegrano sotto l'azione degli enzimi. In questa forma, gli aminoacidi vengono assorbiti dall'intestino tenue e cadono nel fegato. Nel fegato, sono distribuiti come previsti. Ad esempio, sintesi ormonale o manutenzione dell'immunità.

Al momento ci sono 20 aminoacidi che fanno parte della proteina. Ognuno determina il suo ruolo. Quindi, guardando lo stile di vita o il tipo di attività, puoi determinare in quali amminoacidi hai bisogno di più, e in che modo meno.

Quali sono gli aminoacidi? E qual è la loro caratteristica

Tutti gli aminoacidi possono essere suddivisi in 3 gruppi. Questi includono:

  • Aminoacidi sostituibili
  • Aminoacidi indispensabili
  • Sostituzione condizionale.

Se scegli additivi sotto forma di amminoacidi, quindi tenere a mente quanto segue. Utilizzare solo quegli aminoacidi in cui il tuo corpo ha bisogno.

La classificazione qui sotto ti aiuterà a capire cosa hai bisogno di determinate sostanze nel corpo.

Sostituibile

Gli aminoacidi sostituibili sono solitamente iscritti al corpo attraverso il cibo o sono prodotti indipendentemente.

Visualizza Ruolo
Alanina Regola la glicemia. Con una mancanza, il corpo rimuove gli aminoacidi dai muscoli. Ciò significa che è importante mantenere la loro concentrazione.
Asparagina Sostiene il lavoro dell'immunità. Riduce la quantità di ammoniaca in tessuto muscolare dopo un lungo esercizio fisico.
Glicina Aiuta a produrre aminoacidi sostituibili, creatina. Lo svantaggio porta alla fatica.
Glutamin. Con attività motoria attiva, questo amminoacido è attivato. Prende parte al metabolismo.
Ornitina Svolta il lancio del metabolismo, si divide grassi.
Prolina Forma un tessuto connettivo e crea collagene. Usato come fonte di energia aggiuntiva.
Serine Fornisce il normale funzionamento del sistema nervoso. Prende un ruolo nella produzione di energia. La mancanza di serina si manifesta sotto forma di violazione dell'attenzione e della memoria
Taurin. Aumenta l'attività fisica e aiuta a rallegrarsi.
Cisteina. È un componente importante nella crescita dei capelli e purificando il corpo.
Citrullin. Aiuta a rimuovere l'ammoniaca, ha un ruolo importante nel metabolismo delle proteine.

Indispensabile

Un amminoacidi indispensabili non può essere prodotto nel corpo da soli. Per riempire il loro margine, è necessario mangiare cibo contenente aminoacidi indispensabili.

Visualizza Ruolo Ciò che è contenuto
Valin. Aiuta la crescita della massa muscolare. Promuove la tollerabilità delle temperature elevate o basse. In vari prodotti di origine animale (filetto di pollo, pesce, riso e legumi)
Isoleucine. Accumula energia nei muscoli. Mantiene la massa muscolare, produce anche emoglobina. Aiuta a ripristinare i tessuti danneggiati. Qualsiasi tipo di carne, pesce, uova e noci.
Leucina Svolta una funzione protettiva, è una componente importante dell'immunità. Partecipa pur riducendo il periodo di rottura della proteina e aiuta a recuperare dopo le fratture. Uova, carne di pollo, legumi, pesce, soia
Lisina Forms Carnitina, aiuta i muscoli a migliorare il consumo di ossigeno. Carne di qualsiasi tipo, latte, legumi.
Metionina Ripristina fegato e reni. Latte, uova, prodotti di soia, carne, noci.
Throning Filtri fegato. Noci e uova, latte.
Triptofano Controlla l'appetito, il sonno e la fatica. Carne, banane, prodotti lattiero-caseari fermentati.
Fenilalanina Formano legamenti e cartilagine. Riduce l'appetito. Uova, manzo, noci, prodotti lattiero-caseari fermentati.

Condizionale e sostituibile

Tali sostanze organiche possono funzionare solo se necessario da un amminoacidi indispensabili. Per questo motivo, per saturare il corpo con sostanze convenzionali, è necessario prendere un'alimentazione speciale.

Visualizza Ruolo Ciò che è contenuto
Arginina Grazie a questi aminoacidi, si verifica una crescita muscolare. Pulisce il fegato e stimola il sistema immunitario. Vari formaggi, latte, carne.
Gistidina. Colpisce la crescita del tessuto muscolare e produce sangue. Soia, pesce e maiale
Tirosina Prevenzione dello stress e della depressione. Banane, latte e noci.
Cisterna Disinfetta il corpo dopo aver preso prodotti di tabacco o alcool. Latte, formaggi, piselli, carne, noci e pesce.

Quali amminoacidi sono migliori da prendere?

Non sempre per soddisfare pienamente il corpo con gli aminoacidi necessari. Integratori nutrizionali speciali aiutano in una tale situazione.

Tuttavia, tra il cibo specializzato puoi trovare molti falsi e fondi inefficaci. È molto importante scegliere il produttore giusto. Tempo dimostrato, il prodotto ben noto aiuterà a risolvere questo problema.

Assicurati di prestare attenzione alla durata di conservazione e alla qualità dell'imballaggio. La coerenza e il colore della sostanza devono essere pienamente conformi alla descrizione delle merci.

Puoi anche incontrare ciò che non sai quali amminoacidi prendere. Abbiamo raccolto i migliori aminoacidi che contribuiranno a raggiungere determinati obiettivi.

Leggi di più Considera l Carnitina. Svolge un ruolo importante nella produzione di energia cellulare. La maggior parte è in tessuto muscolare, che dovrebbe creare rapidamente una grande quantità di energia. È particolarmente importante prendere l-carnitina se non mangi carne.

Se sei impegnato in allenamenti fisici, questi dati di amminoacidi ridurranno il dolore dopo le lezioni e accelerano il recupero.

L-carnitina è comodo da prendere in forma liquida in capsule o tablet. Ad esempio, puoi considerare gli additivi alimentari ora e i produttori di metagenics.

Il seguente nome importante degli aminoacidi è la L-arginina. Viene utilizzato per prevenire molte malattie da organo interno, nonché compensare il deficit delle sostanze nelle persone che portano uno stile di vita attivo.

Quindi, ad esempio, l'integratore alimentare "L-arginina in tablet, 180 pezzi / 3500 mg" contribuisce al processo di combustione di grasso e converte il grasso in energia. Svolge un ruolo importante nel rafforzare l'immunità e il recupero dopo lesioni.

Per un impatto favorevole sulla massa muscolare nella dieta, gli amminoacidi L-glutammina possono essere inclusi. Questa sostanza aiuterà anche a recuperare dopo carichi o stress. Rafforza il sistema immunitario.

Vuoi aggiungere l'aminoacido l-glutammina? Quali sono i farmaci in questo caso? Ad esempio, puoi considerare il produttore ora. L'additivo alimentare è disponibile in capsule, conveniente per l'uso interiore. Sul sito è possibile acquistare un pacchetto di 120 capsule (1000 mg o 500 mg).

Considera anche L-Tryptofan. I benefici di questi aminoacidi sono che possono riempire il deficit degli ormoni nel corpo che colpisce il componente psico-emotivo della persona. La mancanza di melatonina e serotonina, che genera l-triptofano, può portare a depressione, irritabilità, insonnia, ecc. Il corpo non produce questo amminoacido indipendentemente, quindi deve essere ottenuto dalle loro fonti esterne. Può essere cibo speciale o additivi.

Ad esempio, il supplemento dietetico "L-Tryptofan 500 mg 120 capsule" normalizza il sonno, rafforza l'immunità e dà un buon umore. Anche contro lo stress, questo farmaco è spesso acquistato come mezzo abbastanza efficace.

Per migliorare lo stato dei capelli, della pelle e delle unghie, si consiglia di prendere aminoacidi L-cisteina. L'additivo biologicamente attivo "ora L-cisteina 500 mg di 100 compresse" è facilmente assorbito dal corpo, adatto per l'uso di vegetariani. Inoltre, questo farmaco ha proprietà antiossidanti. Aiuta a sbarazzarsi delle tossine e dei radicali liberi. Le proprietà utili possono anche includere il rafforzamento dei vasi, l'incenerimento dei grassi sottocutanei, il mantenimento dei processi metabolici.

Aminoacidi. Beneficio e danno

Prima di prendere alcuni aminoacidi, dovresti sapere i benefici e il danno del prodotto. I vantaggi degli aminoacidi sono indiscutibili. Producono anticorpi che stanno lottando con varie infezioni o virus. Fornire reazioni biochimiche, generando enzimi. Partecipare al processo metabolico e nel rafforzare il sistema immunitario. Oltre a molte altre proprietà benefiche che abbiamo descritto sopra nell'articolo.

Tuttavia, è abbastanza realistico danneggiare gli aminoacidi. Se hai già problemi seri con gli organi interni, la ricezione di sostanze aggiuntive può aggravare la situazione. Per evitare ciò, devi essere consultato con il medico. Solo uno specialista, dato le tue malattie, può dare bene a ricevere aminoacidi o vietarli affatto.

C'è un certo valore della reception degli amminoacidi. A proposito non dovrebbe essere dimenticato, anche se la tua salute ti permette di prendere additivi biologici.

In caso di sovradosaggio di aminoacidi, gli effetti collaterali si manifestano in violazione del lavoro renale, i fallimenti del normale funzionamento del sistema nervoso iniziano, anche la modalità di sonno e veglia è disturbata.

Pertanto, leggi sempre attentamente le istruzioni per i farmaci e segui il dosaggio. In questo caso, è quasi impossibile ottenere danni.

Risultati

Gli aminoacidi, come le vitamine, sono un componente importante per mantenere la salute e le forze di una persona. Il loro svantaggio è molto triste colpisce il benessere.

Usando aminoacidi, puoi migliorare significativamente la formazione sportiva, arricchire organi e muscoli con nutrienti, mentre riducono i periodi di recupero. Tuttavia, è necessario attenersi ulteriormente alla nutrizione sana, perché gli amminoacidi non sostituiranno il cibo a pieno titolo.

Gli additivi non causano dipendenza e sicura per l'uso negli standard di dosaggio. Sulla base degli scopi, è possibile scegliere un amminoacido che ti aiuterà a raggiungerli.

Gli aminoacidi sull'azione, le proprietà utili e dannose per il tuo corpo non hanno differenze dal cibo ordinario. I supplementi nutrizionali semplificano solo il processo di ottenere queste sostanze dall'organismo. Per questo, non è necessario dividere la proteina, ad esempio, il petto di pollo per rimuovere tutti gli elementi di traccia necessari da lì.

Pertanto, i benefici degli aminoacidi per il corpo sono molto grandi. Vale la pena solo essere attento e pulito con il loro uso.

Aminoacidi, per cosa avevano bisogno? Aminoacidi - Composti chimici coinvolti in un enorme numero di processi che si verificano nel corpo: i composti proteici della forma sono un materiale da costruzione per i muscoli, ecc. Attivatamente utilizzato dagli atleti nel bodybuilding. Contenuto in numerosi additivi sportivi.

Gli aminoacidi "governano la palla" nel corpo umano. Includono sull'umore, migliorano le abilità mentali, normalizzano lo stato mentale, ripristinano i tessuti del corpo e sono persino responsabili dell'attività sessuale. Una parte degli amminoacidi va alla formazione di enzimi necessari per l'assimilazione e la divisione della proteina.

Aminoacidi per atletiL'uso di atleti di atleti di amminoacidi è così popolare perché sono una componente importante del corpo umano. Anche con un uso eccessivo non esiste un effetto collaterale. È possibile solo se vengono utilizzati prodotti di bassa qualità acquistati da fornitori non testati.

L'organismo degli amminoacidi è necessario non solo per la crescita delle fibre muscolari e il loro rafforzamento, portano allo stato mentale normalmente dopo l'allenamento e influenzano l'enorme numero di altri processi, che vanno dal miglioramento dell'umore e rafforzando il sistema immunitario, finendo con l'eliminazione delle tossine dal corpo.

L'organismo dell'adulto contiene venti aminoacidi proteici, 11 dei quali sono sostituibili, (il corpo può riprodurlo) e 9 - indispensabile (circa il 40-43% dei quali sono agli amminoacidi BCCA). Ciò significa che devono essere regolarmente consumati con cibo o additivi.

Aminoacidi per la crescita muscolare

Aminoacidi per set muscolariGli aminoacidi più popolari nel mondo dello sport sono:

Aminoacidi del gruppo BCAA - Leucina, Valina, isoleucina. Questi tre amminoacidi hanno un'azione importante per lo sviluppo, il restauro e la manutenzione nel tono muscolare.

  • Leucina È una fonte di energia, che consente di estendere il processo di formazione, contribuisce al restauro di muscoli, ossa, pelle, quindi è spesso prescritto ai pazienti nel periodo postoperatorio. Leucina è necessaria per la corretta costruzione dei muscoli e del loro sviluppo, impedisce la distruzione dei composti proteici.
  • Isoleucine. Partecipa ai processi che si verificano nelle cellule del corpo, danno ai muscoli energetici, protegge i muscoli durante la formazione e le diete, prolunga la resistenza fisica e mentale. La sua diminuzione porta a una diminuzione del volume di massa muscolare, affaticamento, diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Una persona può sperimentare ansia, paura.
  • Valin. . Aminoacido, che è uno dei principali nella partecipazione della sintesi e della crescita del tessuto. Valino è spesso usato dopo l'allenamento, in quanto aiuta il restauro dei muscoli. Migliora anche l'attività, la resistenza migliora il coordinamento.

L'effetto massimo della formazione può essere raggiunto contemporaneamente utilizzando tutti e tre gli amminoacidi elencati sopra. Sono contenuti in molti additivi sportivi, possono essere venduti sotto forma di tablet, capsule, come una polvere.

  • Taurin. . Contenuto in grandi quantità nelle fibre muscolari. Ridurre il suo livello influisce negativamente sulla salute umana. Taurina ha un effetto benefico sulla sintesi proteica, rafforza il sistema nervoso, migliora il lavoro del cuore, riduce il livello di colesterolo e glicemia, migliora la visione e ha anche molti altri effetti positivi. L'effetto della crescita muscolare accelerata con la ricezione della taurina a lungo termine allo stesso tempo non è stata osservata, è di più come uno stimolatore dei muscoli, mantenendoli in un tono.
  • Arginina . Partecipa ai processi di trasporto di sostanze nutritive e ossigeno, accelera la crescita dei muscoli, contribuisce ai grassi di combustione, come risultato della quale la figura diventa più sottile, migliora la circolazione sanguigna, solleva l'umore, stimola il sistema immunitario, funge da Carrier donatore e azoto. Molto importante per gli uomini, poiché lo sperma è costituito dall'80% in modo preciso da questo materiale da costruzione. Dopo trent'anni, la produzione di amminoacidi diminuisce, quindi è necessario reintegrare il suo livello.
  • Glutamin. . L'amminoacido più comune del corpo umano. Stimola lo scambio di proteine, supporta il sistema immunitario nello stato richiesto, partecipa al processo di ripristino del tessuto muscolare, è una fonte di energia.
  • Gistidina. . Aminoacido necessario per il restauro e la crescita dei tessuti. Carnosina è sintetizzata da esso, che è un potente antiossidante muscolare, che impedisce l'anemia muscolare. Per questo motivo, l'istidina è talvolta usata dai bodybuilder.

Aminoacidi dimagranti

Usando aminoacidi per la perdita di pesoNon tutti gli aminoacidi influenzano lo sviluppo di gruppi muscolari. Ci sono un certo numero di aminoacidi che impediscono una diminuzione dei livelli di appetito e combattono anche l'estensione. Questi includono:

  • Carnitin. . Effettivamente lotta con depositi di grasso eccessivi con un numero minimo di effetti collaterali, dà energia per lunghi allenamenti, rimuove accumuli nocivi dal corpo. Il fornitore principale è lattiero-caseario e prodotti a base di carne. Un tale effetto nella sfera della perdita di peso è possibile a causa del fatto che l'amminoacido impedisce semplicemente la crescita del grasso. Inoltre, aiuta a evitare gli attacchi di cuore.
  • Fenilalanina . L'amminoacido contribuisce a una diminuzione dell'appetito, migliora le prestazioni, solleva l'umore, attiva il metabolismo. Incluso nel bruciagrante.
  • Lisina . Questo amminoacido tiene indietro l'irrigazione, che appare da molti durante le diete, aiuta a normalizzare i pasti, aumenta l'immunità.
  • Arginina . Aminoacido molto efficace per la perdita di peso. Secondo gli studi condotti, il suo uso regolare e corretto porta a una diminuzione del grasso del 60%.

Ragazze, vuoi avere una figura bella e snella. Quindi inizia a fare in questo momento. Sarai perfetto

Esercizi con manubri per ragazze

. Possono essere eseguiti a casa o in palestra.

Vuoi pompare le mani, ma non c'è tempo per andare in palestra. Leggi come pompare le mani con i pushup qui.

Classificazione degli aminoacidi

Secondo la classificazione degli aminoacidi, ci sono sostituibili, indispensabili e parzialmente sostituibili. Aminoacidi sostituibili Il corpo può produrre indipendentemente, ma gli indispensabili richiedono il loro arrivo all'esterno. Una persona riempie il loro stock attraverso il cibo e i vari additivi. Arginina e istidina parzialmente sostituita. Per il normale funzionamento di tutti i sistemi di organismo, è necessario l'intero set di amminoacidi da venti pezzi.

Inoltre, gli aminoacidi differiscono:

  1. Secondo la posizione del Gruppo Amino: Alpha, Beta, Gamma e così via. I più importanti sono alfa-amminoacidi, poiché stanno costruendo materiali per peptidi e proteine.
  2. In termini di occorrenza nelle proteine.
  3. Dal numero di amino e carbossygroups.

Aminoacidi per atleti in una farmacia

È possibile acquistare aminoacidi in una farmacia in diverse forme: sotto forma di tablet, polvere, capsule con polvere o soluzione, o semplicemente come liquido. Un'altra cosa è che molto raramente può essere trovata lì, a volte la loro ricerca potrebbe essere difficile.

Gli aminoacidi in forma liquida sono molto più veloci dell'organismo, il che significa che l'effetto è reso più veloce.

Gli svantaggi includono un prezzo più elevato, rispetto agli analoghi in polvere, oltre a maggiori requisiti per la conservazione degli aminoacidi. I complessi amminoacidi contenenti sono acidi aminocarbossilici sostituibili che indispensabili, nonché BCAA sono molto comuni.

Quindi, in alcune farmacie, possono essere acquistati i seguenti aminoacidi:

  • L-arginina (vasoton). Può essere acquistato in capsule, pillole, come parte degli additivi biologicamente attivi e di altri complessi vitaminici. Prima dell'uso iniziale, consigliamo consultare uno specialista. Il costo a seconda del dosaggio varia da cinquanta a cinquecento rubli.
  • Complessi BCAA. Venduto sotto forma di capsule o tablet posati in contenitori di vetro.
  • Taurina, prodotto sotto forma di tablet, capsule o polvere. Contiene come parte di molti farmaci, come Dibikor, Peptam, ecc.
  • L-Glutammina. Poiché questo è l'aminoacido più comune del corpo umano, non può essere venduto in farmacie. Forma di rilascio - capsule, pillole.
  • Gistidina. Venduto in capsule. La soluzione viene iniettata per via intramuscolare.
  • Gli aminoacidi e gli aminoacidi sono venduti nei negozi di nutrizione sportiva, possono essere acquistati senza problemi. Cerca di non comprare farmaci nei negozi online, ad alto rischio di falso.

Come prendere gli aminoacidi?

Sono aminoxylots in vendita in una farmaciaPer pompare i muscoli amminoacidi, è molto spesso utilizzato nella composizione di bevande energetiche, zucchero, acqua ordinaria e aminoacidi da soli. Tutto questo si dissolve, mescolato e bevande. L'uso della forma liquida il più rapidamente possibile porta all'assimilazione. Il tempo più ottimale per la ricezione è dopo l'allenamento, così come prima di esso e durante questo. Durante l'allenamento, viene utilizzata una forma liquida, e prima e dopo - il resto. Puoi prendere aminoacidi e immediatamente dopo aver svegliato il processo di catabolismo.

Come assumere la perdita di peso?

Il processo di ricezione di aminoacidi durante la perdita di peso non è diverso. Tutto è fatto esattamente come descritto sopra. Per ottenere un risultato più rapido, puoi prenderli tra i pasti.

Dosaggio

Indipendentemente dallo scopo di utilizzare aminoacidi - perdita di peso o un set di massa muscolare, il dosaggio deve essere 5-9 grammi. Durante il giorno, è sufficiente farlo due o tre volte. Quando acquisti gli amminoacidi, prestare attenzione alle dimensioni della porzione e al numero di grammi.

Durata della reception

Gli aminoacidi possono essere accettati il ​​più possibile. Sono una componente naturale del corpo, in grandi quantità sono contenute nei prodotti alimentari, combinati con qualsiasi tipo di nutrizione sportiva. I bodybuilder preferiscono usarli con complessi anabolici, creatina o proteina.

Quali prodotti contengono amminoacidi?

Prodotti - Il fornitore naturale di aminoacidi, sempre situato in accesso gratuito e qui sono i principali di loro:

  • Filetto di pollo.
  • Salmone.
  • Sgombro.
  • Tonno.
  • Filetto di tacchino.
  • Uovo.
  • Arachidi.
  • Manzo.
  • Carne di maiale.
  • Cottage a basso contenuto di grassi.
  • Aringa atlantica.
  • Grano saraceno.
  • Fagioli e altri legumi.
  • Farina d'avena e porridge del riso.
  • Patate.
  • Pasta.
  • Pane.
  • Carne di coniglio
  • Latte.
  • Formaggio.

Il numero di milligrammi di diversi aminoacidi in diversi prodotti varia da cinquanta o duemila.

Molti atleti prendono aminoacidi non solo per la crescita muscolare accelerata e il rapido restauro del tessuto muscolare dopo forti allenamenti estenuanti. Sono un elemento indispensabile del nostro corpo.

Gli aminoacidi migliorano l'attività del cervello, rimuovono la tensione, mettere i nervi in ​​ordine, riducono i livelli di colesterolo. Il loro svantaggio minaccia l'esaurimento del corpo, interruzione dell'alimentazione della pelle, deterioramento dell'appetito.

Pertanto, assolutamente tutti gli aminoacidi saranno utili e non danneggiano.

Non tutti gli atleti capiscono chiaramente perché hanno bisogno di amminoacidi, e alcuni possono essere confusi nella terminologia. Anche ora ci sono dispute vivaci su se sono necessari aminoacidi o posso essere limitato alle proteine? Per non generare ancora più delusioni, oltre a riassumere quanto siano importanti aminoacidi sotto forma di additivo, considera tutto il più possibile.

Perché ho bisogno di aminoacidi? Aminoacidi - per quello che hai bisogno di atleti

Quali sono gli amminoacidi? Se descrivi il loro ruolo il più semplice possibile, queste sono quelle sostanze che consistono in tutte le proteine ​​nel corpo. Qualsiasi proteina che entra nel corpo con il cibo, nel processo di digestione è suddiviso in aminoacidi che sono necessari per il lavoro di tutti i sistemi di organismi e gli aggiornamenti dei tessuti, perché la questione della loro rilevanza e importanza è inizialmente errata. Da questo, è già possibile fare una semplice conclusione e capire perché l'atleta degli amminoacidi è necessario, come massa muscolare, potere, velocità e altre caratteristiche sono importanti in quasi tutte le discipline.

Quali vantaggi danno aminoacidi? Un corpo più muscoloso, un grasso più piccolo, una salute migliore e una buona salute. Sono ugualmente importanti sia per i bambini che per gli anziani, e per coloro che sono impegnati nello sport e sono soppressi.

Perché hanno bisogno di atleti di amminoacidi?

Quali sono gli atleti degli amminoacidi

Quando serve il corpo, il corpo spende molte più risorse, e richiede anche più nutrienti per il recupero, quindi la necessità di aminoacidi è aumentata solo. Contribuiscono:

  • Massa muscolare;
  • Bruciare i grassi;
  • Catabolismo lento;
  • Aumentare gli indicatori di potenza;
  • Accelerazione del recupero.

Inoltre, gli aminoacidi sono necessari zersi per i muscoli per funzionare correttamente, anche durante la camminata.

Cosa scegliere - Aminoacidi o proteine?

Cosa scegliere - amminoacidi o proteine

È la questione della scelta che alza la maggior parte delle discussioni e delle controversie, come molte persone e persino gli atleti non comprendono pienamente la differenza tra proteine ​​e amminoacidi, considerandoli da diversi additivi. Certo, questo non è così tanto in comune tra loro. Infatti, la proteina è la stessa serie di aminoacidi, che è presente nel complesso amminoacido, ma solo con quella condizione che viene assorbito più lentamente. In poche parole, la differenza tra proteine ​​e amminoacidi solo nella velocità della loro assimilazione. Se in bodybuilding e altri sport power, il tasso di assimilazione svolge un ruolo estremamente importante e gli aminoacidi hanno ancora un vantaggio, quindi in altri sport, queste sono solo spese finanziarie non necessarie. Non è un segreto che i complessi aminoacidi siano molto più costosi della persino la proteina più alta di alta qualità, e la maggior parte dei produttori offrono piccole porzioni, che mostrano chiaramente gli aminoacidi solo nei casi più importanti, cioè al mattino e dopo / durante l'allenamento. Un altro vantaggio molto dubioso degli aminoacidi è che di solito è assente grasso, carboidrati, oltre che sono purificati da lattosio, anche se questo può "vantare" e qualsiasi proteina di alta qualità.

Bere un normale cocktail proteico, dopo aver diviso la proteina in collegamenti più piccoli (sono gli stessi amminoacidi), ottieni la stessa cosa che dà un additivo, ma per molto meno spesa. Se parliamo di complessi amminali davvero utili e necessari, il BCAA sarà leader incondizionato. Questo additivo consiste di tre amminoacidi a catena ramificati (Leucina, isoleucina, Valina), che tengono il ruolo diretto nella formazione dei tessuti muscolari. Permette di accelerare la sintesi proteica, migliorare le masse, la forza, la combustione dei grassi e bloccare i processi catabolici.

Da ciò è possibile fare una semplice conclusione che è necessaria anche BCAA, come proteine, non solo per gli atleti, ma anche per tutte le persone. Allo stesso tempo, il metodo simultaneo di proteine ​​e aminoacidi sarà estremamente illogico, dal momento che un tale schema privererà gli amminoacidi del loro principale vantaggio - la velocità di assorbimento.

Gli aminoacidi sono una cosa abbastanza conveniente che consigliamo di includere nel tuo kit sportivo, se non solo perché ti permettono di recuperare rapidamente i muscoli dopo la formazione e proteggerli nel periodo di "fame". Se acquistare proteine ​​con loro - questa è la tua decisione, ma non è necessario farlo se prendi un complesso di amminoacidi e BTSAA.

Ti è piaciuto l'articolo? Condividere con gli amici:

Aminoacidi - Un'unità strutturale di tutte le proteine ​​nel corpo, che sono l'elemento dell'edificio principale dei muscoli. Per questo motivo, le sostanze prestano particolare attenzione agli atleti. Come varie vitamine, gli aminoacidi negli sport sono usati in diversi scopi. Contribuiscono alla crescita dei muscoli, aiutano a recuperare dopo l'allenamento, partecipare allo sviluppo di alcuni ormoni. Il ruolo degli amminoacidi nella nutrizione degli atleti è davvero eccezionale, e i loro benefici non sono limitati agli effetti elencati.

Tipi di aminoacidi nella nutrizione sportiva

Ci sono 22 aminoacidi proteinogeni. Sono suddivisi in diversi gruppi a seconda che il loro organismo produca e in quale volume. Secondo questo criterio, allocare:

  1. Indispensabile. Non prodotto dal corpo può essere ottenuto solo da additivi alimentari e sportivi.
  2. Sostituibile. Sintetizzato nel corpo, anche se in formazione intensiva o pesante sforzo fisico, può verificarsi una carenza.
  3. Sostituito condizionalmente. Prodotto dal corpo, ma in un volume molto più piccolo, che è richiesto per una persona, incluso un atleta.

Un gruppo separato include aminoacidi che non fanno parte della struttura proteica, ma giocando un ruolo importante nel metabolismo:

  • carnitina
  • Taurina
  • Ornitina
  • Gamke.

Tutti gli amminoacidi per gli atleti: una panoramica di forme e specie, regole di applicazione

Per determinare quali amminoacidi è meglio comprare, è utile studiare l'effetto di ciascuno di essi. Sono prodotti in diverse forme:

  • In forma libera. Insordito rapidamente e quasi immediatamente entrare nei muscoli, contribuendo a prevenire il catabolismo muscolare. Per questo motivo, è consigliato prima, durante e dopo la formazione.
  • In forma idrolizzata. È considerato il più rapidamente digeribile, anche rispetto alla forma libera. Fornisce energia muscolare, impedisce la loro distruzione, lancia reazioni anaboliche. Consigliato per la ricezione per la quantità di 10 g prima e dopo la formazione. Un altro 10 g può essere preso al mattino.

Gli aminoacidi sono presentati in polvere, tablet, capsule e forma liquida. Si ritiene che siano equivalenti al grado di assimilazione. Regole per l'uso più efficiente degli aminoacidi:

  • Per aumentare la massa muscolare. È necessario prendere la mattina prima e dopo l'allenamento, poiché in questo momento è richiesta le dosi più elevate di aminoacidi. Il resto del tempo sarà proteina più efficiente.
  • Ridurre il peso. Puoi prendere additivi più spesso. È necessario introdurre una ricezione aggiuntiva in pause tra il cibo. Ciò contribuirà a ridurre l'appetito, sopprimerà il catabolismo e mantenere i muscoli, continuando a perdere peso.

Acidi mai vacanti

Nome Come comportarsi
BCAA: Valino, Isolecin, Leucina. Aminoacidi principali. ridurre la soglia del dolore; promuovere la sintesi delle proteine; rafforzare l'immunità; prevenire il catabolismo; Eseguire una fonte di energia.
Lisina una componente importante della produzione di carnitina; Aiuta ad assimilare il calcio; contribuisce alla sintesi del collagene; Elimina l'affaticamento; Aumenta la concentrazione.
Metionina usato per la produzione di cisteina; abbassa i livelli di colesterolo; rimuove i metalli pesanti; Partecipa al processo di metabolismo dei grassi e delle proteine.
Throning Partecipa alla decomposizione di urea (sottoprodotto della sintesi proteica); Elimina i depositi di grasso nel fegato; migliora la digestione; Partecipa al metabolismo.
Triptofano lotta con insonnia e depressione; Migliora l'umore e normalizza l'appetito; Migliora l'immunità; Insieme a Lysine abbassa il colesterolo.
Fenilalanina Supporta il corpo nella veglia; migliora la memoria; Funziona come antidepressivo.

Raccomandiamo di studiare: "I benefici e il danno della BCAA: per i quali hanno bisogno di uomini e donne."

Aminoacidi sostituibili

Arginina ha un'azione antiossidante; necessario per generare ormone della crescita; Migliora l'immunità.
Asparagina Aumenta la resistenza dell'affaticamento.
Glutammina normalizza i livelli di zucchero; migliora l'efficienza cerebrale; Aiuta a combattere l'affaticamento.
Acido glutammico Agisce come fonte di energia per il cervello.
Glicina rafforza l'immunità; migliora le abilità cognitive; Dà l'ossigeno necessario per formare nuove cellule.
Carnitin. Trasferisce gli acidi grassi nei mitocondri, dove vengono elaborati in energia. Aiuta quindi a bruciare i grassi.
Ornitina Siamo necessari per la sintesi dell'ormone della crescita; Aiuta a usare il grasso in eccesso nel metabolismo.
Prolina Supporta il muscolo cardiaco; migliora le prestazioni; Importante per i bundle e le articolazioni.
Serine Aiuta a conservare il glicogeno (fonte di energia per i muscoli); rafforza l'immunità; Protegge i nervi.
Taurin. partecipa a molti processi biochimici; ha un effetto ringiovanente; Pulisce dai radicali liberi.
Citrullin. Accelera la rimozione dell'ammoniaca; Aiuta ad aumentare la resistenza.

Ti consigliamo di esplorare: "I benefici e il danno di Taurina".

E anche: "Per cosa e come prendere Citrullin."

E anche: "Quello che devi sapere sui benefici e sui danno dell'arginina".

Condizionalmente indispensabile

Tirosina Usato nella lotta contro l'affaticamento.
Cisteina. Antiossidante richiesto per preservare la vitamina C.
Gistidina. Aiuta nella crescita e nella restaurazione dei tessuti, usati per migliorare la condizione all'artrite reumatoide.
Beta-alanina. agisce come fonte di energia per i muscoli; rafforza l'immunità; Partecipa alla lavorazione degli zuccheri.

Raccomandiamo di esplorare: "Beta-Alanina: se si meravigliano davvero."

E anche: "Per cosa e come fare correttamente la glutammina."

Quali sono gli aminoacidi nella nutrizione sportiva

Tutti gli aminoacidi sono utili per gli atleti, solo ognuno di essi ha determinate proprietà, incluso il quale è necessario selezionare un additivo specifico. Tutto dipende dall'obiettivo:

  • garantire la crescita muscolare;
  • Aumentare la forza e la resistenza;
  • ridurre i depositi di grasso;
  • Aumentare la produttività durante la formazione;
  • accelerare il recupero dopo l'allenamento (fisico e mentale);
  • Migliora l'attività intellettuale del cervello, ecc.

Nella scelta degli additivi, lo sport è di particolare importanza. Ad esempio, gli amminoacidi per gli atleti, i corridori sono necessari con lunghi allenamenti, accelerazioni, correre verso la montagna. Se, dopo l'allenamento è difficile per te alzare le gambe, significa che i muscoli sono stati sovraccaricati e hanno bisogno di supporto. Gli aminoacidi possono essere utilizzati come.

L'efficienza speciale nei corridori mostra BCAA - l'additivo sportivo principale che aiuta a ripristinare e aumentare la resistenza. Con carichi lunghi, si consiglia di prendere 3-5 g prima o durante la formazione. Ciò contribuirà a recuperare più velocemente al prossimo giorno competitivo. È anche possibile evitare la fatica per aiutare isotonici, che sono accettati correttamente durante l'esecuzione o altri tipi di allenamenti.

Ti consigliamo di esplorare: "Per quello che è un atleta isotonico".

Gli aminoacidi nella bodybuilding sono utilizzati principalmente per i seguenti scopi:

  • per ripristinare i muscoli dopo l'allenamento;
  • preservare la massa muscolare durante l'essiccazione o il dimagrimento;
  • Stimolare la crescita della muscolatura.

Quindi, per ciò che gli aminoacidi sono necessari nello sport:

  1. Fornire un'energia di energia. A differenza degli aminoacidi dei carboidrati, è metabolizzato in un modo diverso, che fornisce muscoli e il corpo nel suo insieme molto più energia.
  2. Accelerare la produzione di proteine. Gli aminoacidi forniscono due condizioni importanti per la crescita muscolare: attivare MTOR (crescita e divisione cellulare di regolazione delle proteine) e stimolare la produzione di insulina (ormone anabolico).
  3. Sopprimere il catabolismo. L'azione anticatabolica aiuta a prevenire la distruzione muscolare, che è osservata dopo l'allenamento, nonché con perdita di peso attiva.
  4. Brucia depositi di grasso inutili. Gli acidi sono coinvolti nella regolazione del livello di leptina - l'ormone del peptidico della sazietà, che, penetrando l'ipotalamo, sopprime l'appetito e provoca una persona un senso di saturazione.

Nell'aggregato, queste proprietà e aiutano gli atleti perdono peso, aumentano il volume del muscolo, treno in modo più efficiente e migliorano i loro indicatori sportivi.

Quali amminoacidi producono

Se consideriamo da quali aminoacidi per gli atleti fanno, puoi dire accuratamente che nella maggior parte dei casi si applica:

  • Origine animale o ortaggio grezzo;
  • ceppi di batteri mutanti (biosintesi o biocarmentazione);
  • Prodotti sintetizzati chimici (applicare meno frequentemente).

Ad esempio, Beta-Alanina è un prodotto ottenuto da ceppi di batteri E. coli (Escherichia coli), grazie ai quali produce anche l'ormone di crescita ricombinante. BCAA è fatto di colture di grano e proteine ​​animali.

Non perdere notizie ed eventi interessanti nel canale del telegramma: https://tlgg.ru/fitbarnews

Aminoacidi per atleti - Che cos'è?

Per capire se gli amminoacidi sono necessari nello sport, dovrebbe essere compreso che questi additivi sportivi rappresentano. Se ti limiti a una breve definizione, senza approfondire i termini chimici, poi gli aminoacidi - questo è ciò che sono assolutamente tutte le proteine ​​nel corpo umano. Quando il cibo delle proteine ​​cade nel corpo, quando digerire si disintegra gli amminoacidi, che garantiscono il funzionamento stabile di tutti i sistemi e gli organi vitali.

Tuttavia, questo tipo di composti organici è unici, c'è un altro fatto - la presenza di atomi di azoto. La presenza di tale componente offre alle funzioni veramente straordinarie - aiutano nella costruzione di tessuti molli, fibre muscolari, copertura della pelle, così come i minimi e le unghie dei capelli.

Diciamo di più: su quali amminoacidi nel tuo corpo sono presenti nel tuo corpo, il tuo stato psicologico, l'umore, lo stato del sistema immunitario e anche la quantità di grasso, che è presente nel corpo sarà presente nel corpo.

In questo caso, il corpo sintetizza 20 acidi sostituibili e altri 10 ricevono solo con cibo o altre fonti.

Perché hai bisogno di atleti di aminoacidi

Naturalmente, una delle funzioni più importanti e di base degli amminoacidi per lo sport che spiega il quale questi additivi sono necessari da uomini e donne è stimolare la capacità di stimolare i processi di crescita muscolare, nonché l'aiuto nel ripristino dopo il processo di formazione e ridurre affaticamento muscolare. Ma solo questo non è limitato a. L'inizio del processo di formazione è associato al fatto che le reazioni biochimiche procedono nel corpo, accompagnate dal rilascio di sostanze intermedie che provocano la comparsa di affaticamento. Aiuta a far fronte a questo effetto, ad esempio, un tale amminoacido come L-Glutamin (glutammina), agendo come fonte di alimentazione e energia aggiuntiva per il corpo.

Ecco perché l'aggiunta di aminoacidi per gli sport sarà rilevante non solo per coloro che lavorano sulla qualità della struttura muscolare. Gli aminoacidi devono essere nella dieta di tutte le persone che aderiscono allo stile di vita attivo, indipendentemente dal fatto che sia uno sport professionale o un amatore per mantenere la forma fisica.

Se chiedi quali aminoacidi sono necessari nelle donne sportive che non sembrano essere particolarmente interessate a costruire la massa muscolare, allora la risposta sarà un'altra caratteristica importante di questo additivo. Il fatto è che gli aminoacidi aiutano a liberarsi dello strato grasso in eccesso nel corpo, e quindi contribuire alla perdita di peso. Quindi, una delle ricerche ha dimostrato che il gruppo in cui le donne aderivano alla giusta nutrizione con un grande contenuto di aminoacidi, si sono liberati di chilogrammi inutili molto più velocemente del secondo.

Quali amminoacidi per gli atleti sono i migliori?

In uno dei nostri articoli passati, abbiamo parlato di come rendere adeguatamente gli aminoacidi, e ha anche portato la piena classificazione di questi additivi, quindi ci limiteremo all'elenco degli amminoacidi negli esercizi che tutti dovrebbero essere:

  • BCAA (BCAA) - Tre aminoacidi essenziali Isoleucina, Valine e Leucina impediscono lo sviluppo di processi catabolici, aiutano a costruire la massa muscolare e migliorare la qualità dell'allenamento;
  • L-Glutamin (Glutammina) - Come abbiamo già parlato sopra, la glutammina è la stessa sorso di aria fresca, che aiuta a superare la sensazione di affaticamento e proteggere il sistema immunitario da sovraccarico e malattie infettive;
  • La creatina monoidrato (creatina monoidrato) - insieme a proteine ​​partecipa alla costruzione di muscoli, elimina i depositi di grasso in eccesso (che è particolarmente importante per un bellissimo sollievo) e lattato fuori dai tessuti muscolari;
  • L-Carnitina L-Tartrate (tartrato carnitina) è un additivo femminile preferito, partecipa attivamente a brucificare la combustione di uno strato extra grasso, trasformandolo in energia per la formazione.

Cosa scegliere: amminoacidi o proteine?

È questa domanda che gli atleti principianti sono spesso invitati a scoprire che tipo di questi due tipi di sport porterà più benefici. Tuttavia, molti di coloro che desiderano sapere se è possibile combinare la loro ammissione, perché se gli aminoacidi sono parti composite della proteina e delle proteine ​​e c'è una proteina, cioè ci sono dei benefici in un doppio effetto?

Quindi, scegliere tra proteine ​​o amminoacidi non è corretta. Questi due prodotti devono integrare l'un l'altro, ma dichiarare immediatamente, l'effetto positivo può essere raggiunto solo con un uso corretto. Il corpo dell'atleta ha bisogno di proteine, e quindi, non fare a meno delle proteine, ma per essere appreso, gli amminoacidi dovrebbero essere aggiunti alla dieta.

Questo approccio consentirà di ottenere risultati significativamente migliori rispetto all'uso di un solo altro additivo.

Consigli per esperti Kraft Prime

Devo aggiungere tale nutrizione sportiva alla tua dieta come aminoacidi? Riteniamo che questo sia sicuramente un additivo importante che migliora in modo significativo non solo gli indicatori di potenza di un atleta, ma contribuiscono anche a un conseguimento più efficiente del set di obiettivi, specialmente se stiamo parlando di accumulo muscolare.

Allo stesso tempo, non dovresti dimenticare le regole di sicurezza elementari e seguire chiaramente le istruzioni per ricevere uno o un altro additivo che i produttori danno. Inoltre non risparmiare sulla qualità e scegliere opzioni molto economiche. Sì, risparmierai parte del denaro, ma per la tua salute, tali risparmi possono ottenere lateralmente.

I nostri additivi sportivi sono strettamente controllati da tutti gli standard consolidati, e quindi siamo perfettamente sicuri che con la reception competente, così come gli sport intensivi, integrati con la giusta nutrizione, raggiungerai sicuramente tutti gli obiettivi.

Nella promozione del blog nel negozio online ufficiale Primekraft.ru. Sconto sull'intera gamma del 10%! Consegna in tutta la Russia.

La maggior parte di noi è abituata a associare la parola "aminoacidi" con un complesso o con BCAA, che portano atleti o persone che portano uno stile di vita attivo. Ma ci sono un numero di aminoacidi (sia sostituibili che indispensabili), che possono anche essere presi se il tuo corpo non è esposto a frequente sforzo fisico.

Molte persone pensano che i monolatorelli siano adatti per gli atleti avanzati, ma in realtà conoscenza su come funzionano diversi aminoacidi aiuterà a modificare correttamente la loro dieta, tenendo conto delle esigenze individuali del corpo e degli scopi di salute specifici.

Lizin - non solo contro l'herpes

La lisina ha guadagnato la sua popolarità a causa della proprietà per facilitare le manifestazioni del virus dell'herpes (sia il primo che il secondo tipo), in alcuni casi il metodo regolare della lisina può aumentare il periodo non sollevato di infezione.

Ma oltre a questo, Lizin partecipa ad altri importanti processi, ad esempio:

  • migliora l'assorbimento di calcio, zinco e ferro;
  • stimola la produzione di collagene;
  • Supporta la salute intestinale.

La velocità media della lisina quotidiana è 1-3 grammi. Come additivo amminoacido, è meglio prendere 500 mg a stomaco vuoto, bere con abbondante acqua.

Ai primi segni della manifestazione di herpes, il dosaggio può essere aumentato a 1000 mg.

Fenilalanina - riduce il dolore, migliora l'umore

La fenilalanina è un aminoacido indispensabile, che partecipa alla sintesi di un certo numero di sostanze, tra cui: dopamina, tirosina, epinefrina e norepinefrina. Tutti sono importanti, in quanto aiutano ad adattarsi meglio e più veloci a situazioni stressanti, mantenere uno stato d'animo stabile e aumentare le nostre capacità cognitive.

Tra le altre importanti proprietà della fenilalanina si possono notare:

  • Riducendo la sindrome del dolore per le malattie accompagnate da un processo infiammatorio (ad esempio, in artrite cronica);
  • Assistenza nella lotta contro l'alcol e la dipendenza da narcotici;
  • L'amminoacido viene utilizzato per la terapia dell'ADHD (sindrome da deficit di attenzione e iperattività).

Tariffa giornaliera media di aminoacidi: 2-4 grammi, che è regolata a seconda dell'età e dello stato della salute generale.

Theanine - relax e miglioramento

Theenine - Aminoacido, che si trova nella bevanda più popolare in tutto il mondo - tè. Questa sostanza ha un effetto stimolante leggero, ma a differenza della caffeina, la teenina non lava il potassio e non disidrata il corpo.

Le utili immobili della teanina si applicano alla salute mentale, il normale funzionamento dei sistemi cardiovascolari, nervosi e immunitari.

Perché hai bisogno di una teanina:

  • regola la pressione sanguigna;
  • migliora lo sviluppo dell'ossido di azoto necessario per migliorare il flusso sanguigno;
  • migliora le abilità cognitive e aiuta con problemi neurologici;
  • colpisce la qualità del sonno;
  • A causa dell'estrazione dell'ossido di azoto, aumenta le prestazioni fisiche e mentali.

La norma giornaliera del teenina è di 100-200 mg al giorno, è considerata, maggiore è il dosaggio di questo amminoacido, l'effetto tangibile. Inoltre, le alte dosi del teenina non causano effetti tossici sul corpo, quindi può essere chiamato condizionatamente sicuro.

Tirosina - Bollettino "Hormon of Happiness"

La tirosina è un aminoacido indispensabile, che è il predecessore della dopamina - ormone responsabile di buon umore e prestazioni mentali. Inoltre, la tirosina è coinvolta nella sintesi di adrenalina, norepinefrina e necessaria anche per generare un melanina di pigmento.

Gli additivi con la tirosina aumentano la motivazione, migliorano la capacità di passare da un'attività tra i compiti e aiutano anche a far fronte allo stress.

Un'altra proprietà della tirosina, a causa della quale è diventata popolare tra gli atleti - un impatto sullo scambio di energia, nonché il metabolismo dei grassi, delle proteine ​​e dei carboidrati, grazie alla quale si ottiene l'effetto "brucia grassi".

Il dosaggio della tirosina è calcolato in base al principio: 12 mg per 1 kg di peso.

Dimetilglicina - vitamina inesistente

Dimetilglicina (DMG o B16) è un amminoacido, che, con la sua struttura, assomiglia a vitamine solubili in acqua, ma non lo è.

Il motivo principale per l'utilizzo del DMG è associato alla sua capacità di aumentare le prestazioni e la resistenza.

Tra le principali proprietà utili della dimetilglicina possono essere assegnate:

  • mantenere le funzioni protettive dell'immunità;
  • migliora le prestazioni e la concentrazione dell'attenzione;
  • allevia l'affaticamento;
  • Regola il lavoro del sistema nervoso centrale.

Dosaggio DMG consigliato - 5 mg al giorno.

Metionina - per fegato sano e bei capelli

La metionina è un aminoacido indispensabile, che prende parte alla produzione di creatina, oltre a un numero di aminoacidi e s-adenosylmethionine (stessi) - sostanze in grado di migliorare la salute mentale e prevenire l'osteoporosi.

Per il fegato, la metionina svolge un ruolo importante, in quanto lo aiuta a ripristinare più velocemente e ridurre gli effetti degli effetti tossici dell'alcol.

L'aminoacido è una fonte di zolfo, che è importante per la salute delle ossa e delle articolazioni, nonché per la produzione di altri aminoacidi - cisteina. Tandem Metionine e Cysteine ​​possono piacerti a coloro che sognano di una bellissima capilur, poiché questi aminoacidi sono componenti della cheratina - proteina strutturale dei capelli.

Il dosaggio della metionina per un adulto è di 13 mg per 1 kg di peso.

Triptofano - supporta il livello normale di serotonina

Triptophan stimola la produzione di serotonina - ormone, che aiuta a ridurre l'ansia, regola il sonno e l'appetito.

Spesso viene utilizzato 5-HTP al posto del triptofano - un sottoprodotto formato durante la sintesi della serotonina. In altre parole, 5-HTP è la forma trattata di triptofano.

Triptophan aiuta a ridurre la voglia di carboidrati dolci e semplici, migliora la qualità del sonno stimolando la produzione della melatonina, aumenta l'umore ed efficienza.

Dosaggio massimo - fino a 2 grammi al giorno.

Glicina - per sonno sano

La glicina è nota a molti grazie alle sue proprietà "antitruse", in parte in questo c'è una quota di verità. Glycine partecipa alla produzione di GABC (acido olio Gamma-Amine), che è il neurotiator del freno. A causa di ciò, l'effetto del rilassamento e della riduzione del livello di ansia è raggiunto.

Glycine aiuta a stabilire il sonno, combatte lo stress ossidativo ed è una componente importante in materia di salute mentale e lavoro del nostro cervello.

Dosaggio della glicina per adulti - 100-150 mg.

Come prendere gli aminoacidi

Gli aminoacidi sono meglio assorbiti da uno stomaco vuoto, almeno 20-30 minuti prima dei pasti. L'eccezione è arginina e glutammina, possono essere prese dopo i pasti.

Se stai prendendo minerali in un complesso o nei monolator, puoi berli insieme ad aminoacidi, aumentando così la loro biodisponibilità.

Aminoacidi per atleti

Aminoacidi. Che cos'è?

Aminoacidi

sono proteine ​​"blocchi di costruzione" nel corpo umano. Assorbenti, gli aminoacidi producono sostanze quali vitale quali anticorpi che aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni e ripristinare dopo le malattie sofferenti; Enzimi che sostengono reazioni biochimiche; Emoglobina, che fornisce cellule di ossigeno dell'intero organismo e ormoni che hanno un impatto attivo sul metabolismo.

Ci sono 22 diversi aminoacidi in totale, tra cui allocano sostituibili e indispensabili:

  • Gli aminoacidi sostituibili sono sintetizzati dal corpo umano da altri aminoacidi. Questi includono alanina, acido asparagico, cistina, glutammina, prolina, glicina, ornitina, taurina, serina, adenina, guanin, arginina, gistinca, tirosina.
  • Un aminoacidi indispensabili non può essere sintetizzato dal corpo, di conseguenza, la persona deve riceverli regolarmente con il cibo. Questa è una valina, lisina, metionina, isoleucina, leucina, treonina, fenilalanina, triptofano.

Forma di amminoacido

  • Gli aminoacidi con catene BCAA ramificate (isoleucina, leucina, valina) fanno fino al 35% dell'intera struttura dei tessuti muscolari. BCAA è la fonte di energia per i muscoli, prevenire l'affaticamento e la distruzione delle strutture muscolari.
  • La forma idrolizzata contiene lunghe catene di amminoacidi che vengono distrutte prima che gli amminoacidi cadono nel sangue umano. Questa forma di amminoacidi mantiene tutte le sue preziose proprietà in lavorazione culinaria.
  • Le forme di peptide e tre peptidi sono immediatamente assorbite dal corpo. Tale forma di amminoacidi aumentano in modo significativo la concentrazione di azoto nelle cellule, che è efficiente e ben riflessa nell'anabizm.
  • Gli aminoacidi in forma libera non sono legati ad altre sostanze reazioni chimiche. Gli aminoacidi liberi vengono rapidamente assorbiti nel sangue e non richiedono costi ad alta energia per l'assimilazione e la digestione. A scapito di questo, aiutano a ripristinare la mancanza di amminoacidi nel corpo nel tempo più breve possibile, impedendo così il catabolismo.

Fonti di aminoacidi

Gli aminoacidi sono contenuti nei prodotti ricchi di proteine, come carne, pesce, latte, verdure, legumi, piselli e grano. Di solito, con una dieta piena e satura, tutti gli aminoacidi possono ricevere con il cibo. Tuttavia, per gli atleti sottoposti a grandi carichi durante la formazione e alla ricerca di risultati elevati, questo non sarà sufficiente. Più la massa muscolare vuole costruire un atleta, la nutrizione più equilibrata, ricca di aminoacidi, sarà richiesto. Raggiungere un tale risultato con l'aiuto del cibo ordinario è molto difficile. Pertanto, gli atleti professionisti preferiscono prendere aminoacidi e miscele in forma libera. Tali farmaci sono facilmente assorbiti e non richiedono un grande consumo di energia del corpo. Ad esempio, la carne mangiata si rompe agli amminoacidi e vai in sangue solo dopo 2 ore quando

Aminoacidi liquidi

Iscriviti al sangue dopo 15 minuti!

I vantaggi degli aminoacidi

Gli aminoacidi sono un elemento nutrizionale obbligatorio di qualsiasi atleta. Sono una proteina necessaria per costruire i tessuti muscolari e contribuire a un restauro più rapido del corpo dopo le lezioni. Prendendo aminoacidi, fornirai il tuo corpo con forza e può aumentare rapidamente la massa muscolare.

Tra le altre cose, la forma degli amminoacidi

proteina

(Proteine), che fanno parte degli organi e dei tessuti dell'intero organismo. Pertanto, la maggior parte di loro svolge il ruolo dei neurotrasmettitori, trasmettendo impulsi nervosi da una cellula nervosa all'altra. Quindi, si scopre che gli amminoacidi sono necessari per il corpo umano mantenere il normale lavoro del cervello.

Gli aminoacidi contribuiscono anche al miglior assorbimento di vitamine e minerali, sono assistenti per eseguire meglio le loro funzioni.

Se prendi la vitamina B6 con aminoacidi con aminoacidi, quindi ottieni i migliori risultati nello sport, perché Questa vitamina è utilizzata dal corpo umano per la sintesi proteica. La dose di vitamine raccomandata per la ricezione è fino a 50 mg.

Perché i bodybuilder devono essere presi in modo preciso forme veloci di amminoacidi?

Subito dopo l'allenamento potenziato, il corpo dell'atleta inizia ad accelerare l'accumulo di glucosio, mentre il sangue è attivamente saturo di tutti gli aminoacidi necessari. Questo sta accadendo per 60 minuti dopo le lezioni ("finestra di proteine-carboidrati"). Quindi, se dopo le lezioni in palestra, mangia cibo ordinario ricco di aminoacidi, quest'ultimo cadrà nel sangue solo dopo 2-3 ore, cioè, dopo la "finestra delle proteine-carboidrati" si chiude e l'effetto desiderato non sarà. Nel caso in cui stia assumendo aminoacidi liberi sintetizzati in 15 minuti, il corpo assorbe più volte più nutrienti e, di conseguenza, il funzionamento della formazione è migliorato.

Ultimate Nutrition.

Polvere BCAA 12000 dalla nutrizione finale

Acquistare

BSN.

BCAA AMINO X DA BSN

Acquistare

Nutrizione ottimale.

BCAA 5000 in polvere dalla nutrizione ottimale

Acquistare

Maxler.

Maxler BCAA in polvere 2-1-1 Zucchero GRATIS 420 G

Acquistare

Ultimate Nutrition.

Polvere BCAA 12000 dalla nutrizione finale

Acquistare

BSN.

BCAA AMINO X DA BSN

Acquistare

Nutrizione ottimale.

BCAA 5000 in polvere dalla nutrizione ottimale

Acquistare

Maxler.

Maxler BCAA in polvere 2-1-1 Zucchero GRATIS 420 G

Acquistare

Добавить комментарий